Muijanukutus: Unen avaimet -verkkovalmennus on nyt auki!
🗝️ Tämä valmennus on sinulle nainen, joka haluat rauhoittaa hermostosi, löytää oman rytmisi ja rakentaa iltoihisi pehmeän laskeutumisen uneen. Valmennuksen jälkeen sinulla on rutiinit, jotka tukevat terveyttäsi ja jaksamistasi. Et enää sabotoi untasi - tiedostamatta tai tietoisesti.
💖 Muijanukutus: Unen avaimet - 5 viikon verkkovalmennus on koottu ajatuksella ja lämmöllä naisilta naisille. Me tiedämme, miten hormonit, elämäntilanteet ja hermoston herkkyys vaikuttavat naisten uneen – ja miten niitä voi oppia kuuntelemaan.
🗝️ Muijanukuttajat Päivi Karhu ja Katía Uusikartano antavat sinulle konkreettiset avaimet makeampaan uneen.
Onko sinulla avaimet hukassa?
Nainen, tunnistatko itsesi tästä:
Olet huomannut, että nukut huonommin kuin ennen, etkä ymmärrä mistä muutos johtuu.
Unesi ei enää tunnu yhtä palauttavalta, ja alat jo vähän huolestua tilanteesta – olet ehkä jo kokeillut joitakin keinoja, mutta mikään ei tunnu auttavan kovin pitkään.
Olet tosi usein väsynyt, ärtynyt tai poissaoleva ja haluaisit saada lisää virtaa ja iloa päiviisi.
Tarvitset apua ylivireän hermoston rauhoittamiseen, jotta saisit paremmin kierrokset alas iltaisin.
Haluat varmistaa, että nukut hyvin pitkässä juoksussa ja tavoitteena on rakentaa rutiinit, jotka tukevat terveyttäsi ja jaksamistasi vuosiksi eteenpäin.
Jos kuulosti tutulta, niin tämä valmennus on just sulle <3
Unen avaimet -verkkovalmennus sisältää:
- Innostavia videoita, harjoituksia ja viikkohaasteita moduulin teemaan liittyen
- Rentoutusäänitteitä
- Hengitys-, mindfulness- ja mielikuvaharjoituksia
- Ohjeita unta tukevaan treeniin ja ruokavalioon
- Naisten suljetun SISKONPETI -keskusteluryhmän, jossa voit kysyä myös valmentajilta
Verkkovalmennuksen moduulit:
ENNEN VALMENNUSTA
Lähdetään liikkeelle!
Saat meiltä Muijanukuttajilta tervehdyksen ja tsempit! Vastaat pieneen kartoituskyselyyn ja asetat tavoitteet itsellesi. Sinulle avautuu pääsy suljettuun naisten yhteisöön.
MODUULI 1
Miksi muijat ei nuku?
Ymmärrä, mistä naisen unettomuudessa on oikeasti kysymys!
Käymme läpi kattavasti naisen unettomuuden juurisyitä, mm. hormonien vaikutus uneen eri elämänvaiheissa ja erilaiset elämäntilanteet. Opit ymmärtämään omaa untasi paremmin.
MODUULI 2
Unirytmi hakusessa?
Löydä oma uni- ja heräämisslottisi ja nuku syvemmin!
Autamme sinua tunnistamaan juuri sinun kehollesi sopivan uni-valverytmin ja annamme ideoita, miten päästä hyvään rytmiin. Oikeaan aikaan nukkuminen on ensimmäinen askel kohti syvempää unta!
MODUULI 3
Liikaa kierroksia vai virransäästötilassa?
Opi säätelemään vireystilaasi ja vaali arvokasta energiaasi!
Tässä moduulissa alat tunnistaa oman vireystilasi vaihteluja ja saat erilaisia harjoituksia hermoston rauhoittamiseen – mm. vagushermon aktivointiin. Autamme sinua tekemään arjestasi palauttavampaa, ja saat helpotusta levottomaan oloon ja iltakierroksiin.
MODUULI 4
Sabotoinko untani väärillä valinnoilla?
Hakkeroi elämäntapasi hyvän unen varmistamiseksi!
Seuraavaksi varmistamme, ettei mikään arjessasi sabotoi untasi. Käymme läpi naisen unta tukevaa ruokavaliota, treenaamista sekä muita elämäntapoja, joihin voit itse vaikuttaa. Saat helppoja harjoituksia, jotka lisäävät hyvinvointiasi pitkässä juoksussa.
MODUULI 5
Onks sulla hyvä tyyny?
Rakenna itsellesi höyhensaarille vievät rutiinit!
Onks sulla hyvä tyyny? Kiva jos on, mutta me tiedetään että se ei riitä! Tässä moduulissa pöyhitään niitä asioita, jotka suojelevat sinun untasi: rennot iltarutiinit, unelle suotuisat nukkumisjärjestelyt ja mukava uniympäristö. On myös aika vetää koko valmennus yhteen - autamme sinua tekemään suunnitelman tarvittavista muutoksista, jotta nukkuisit paremmin jatkossa. Pienistä muutoksista syntyy pysyviä tapoja, jotka kantavat läpi elämän!
Tämä valmennus antaa sinulle avaimet levollisempaan uneen ja pirteämpiin päiviin – lempeästi ja luonnollisesti
- Ymmärrät paremmin, mistä univaikeutesi oikeasti johtuvat – ja miten voit vaikuttaa niihin arjessasi.
- Saat runsaasti käytännönläheisiä työkaluja ja harjoituksia levollisempaan uneen – tämä valmennus ei ole pelkkää teoriaa, vaan pääset heti tekemään unta tukevia muutoksia.
- Opit tunnistamaan ja rauhoittamaan hermostosi ylivireyttä – me naiset ollaan mestareita huolehtimaan muista, mutta nyt on aika laittaa sinun palautumisesi etusijalle!
- Löydät itsellesi sopivan unirytmin ja pääset eroon turhasta sängyssä pyörimisestä – ei enää tahatonta unen torpedointia eikä tokkuraisia aamuja, kiitos!
- Saat tutkittua tietoa sekä innostavia vinkkejä, miten esimerkiksi treenaamalla ja ruokavaliolla voi tukea nukkumista, ja toisinpäin?
- Rakennat kestävät rutiinit, jotka sopivat juuri sinun elämääsi – ei tiukkoja sääntöjä tai pakkoa, vaan oman rytmisi ja elämäntyylisi mukaan muovautuvia pieniä, pysyviä muutoksia.
Luotko sinä unellesi optimaaliset olosuhteet?
Täytä kysely, niin tiedät!
Oletko varma, että annat unellesi parhaat mahdolliset edellytykset? Lataa maksuton Unen avaimet -checklist ja tee nopea itsearvio – tämä kysely auttaa sinua hahmottamaan, mitkä asiat arjessasi ja tekemäsi valinnat tukevat untasi ja missä voisi olla vielä parannettavaa.
Unen avaimet CHECKLIST
Haluan saada kyselyn sähköpostiini, kiitos!
Lähetämme sinulle tämän kyselyn lisäksi silloin tällöin unta tukevia vinkkejä ja tietoa palveluistamme.
Valmentajasi ovat
uniterapeutit, ex-unettomat, Muijanukutus! -podcastin hostit
Katía Uusikartano & Päivi Karhu
Unettomuus on meille tuttua. Kamppailimme univaikeuksien kanssa vuosikausia ja kokeilimme kaikkia saatavilla olleita unettomuuden hoitokeinoja tuloksetta. Ne keskittyivät vääriin asioihin, ja saimme niistä korkeintaan hetken helpotuksen. Vasta kun valjastimme oman mielemme nukkumisen avuksi, unettomuus alkoi helpottaa.
Olemme vuosien ajan opiskelleet ja testanneet erilaisia psyykkisiä valmennus- ja terapiamenetelmiä. Parhaista työkaluista kehitimme Holistic Sleep SCFA® univalmennuksen.
Muijanukutus on syntynyt halusta jakaa se, mitä olisimme itse kaivanneet silloin, kun uni ei tullut. Autamme naisia rakentamaan pysyvästi parempaa unta ja elämää, ilman pikafiksauksia ja kikkakolmosia.
👉 Tutustu meihin tarkemmin täällä
Palautteita univalmennuksistamme
"Sain univalmennuksesta suuntaa umpikujaan, aivan uudenlaisen suhtautumistavan sekä rauhaa. Katía on valmentajana asiantunteva, rauhoittava, turvallinen ja hänen äänensä itsessään on jo terapeuttinen ☺️"
Nainen, 43 vuotta
"Kiitos paljon, Päivi, lempeästä avustasi ja tuestasi ❤️ En olisi uskonut pääseväni näin paljon parempaan tilanteeseen uneni kanssa, mutta tämä terapeuttinen univalmennus teki siitä mahdollista!"
Nainen, 27 vuotta
"Univalmennuksen avulla pystyin muuttamaan omia nukkumiseen liittyviä ajatuksia ja tapoja ja nukun nyt paljon paremmin. En enää stressaa nukkumista. Pystyn suhtautumaan järkevämmin siihen, että joskus nukkuu huonommin. Katía on helposti lähestyttävä ja asiantunteva valmentaja."
Nainen, 49 vuotta
"Sain univalmennuksesta hyviä työkaluja ongelmani ratkaisua varten sekä uskoa onnistumiseen. Päivissä valmentajana erityisen vaikutuksen tekivät hänen lempeys, rauhallisuus, iloisuus, asiantuntevuus ja oma kokemus asiasta."
Nainen, 40 vuotta
Valmennuksemme vierailevana tähtenä on liikunnan todellinen ammattilainen, aikuisten naisten voiman puolestapuhuja ja ihanan positiivinen Tiina Lamminaho-Saarinen!
feat. Tiina Lamminaho-Saarinen
-
Treenilukkari eri vireystiloihin
-
Väsyneen naisen iltahuolto
Aletaanko nukkumaan?
Jokaisen muutosmatka on erilainen. Voit valita kahdesta vaihtoehdosta, kumpi sinun tilanteeseesi sopisi paremmin.
Verkkovalmennuksen maksaminen on helppoa ja turvallista. Voit valita maksuvavaksi pankki- tai luottokortin tai Klarnan (voit maksaa osissa tai myöhemmin, mutta saat silti valmennuksen heti käyttöösi)
5 VIIKON VERKKOVALMENNUS & KAKSI 60 min HENKILÖKOHTAISTA UNIVALMENNUSTA
279€
(alv 0%)
OSTA VALMENNUS14 PÄIVÄN RAHAT TAKAISIN -TAKUU
Jos et ole jostain syystä tyytyväinen verkkovalmennuksemme sisältöön, lähetä meille viesti [email protected] viimeistään 14 vuorokauden kuluttua ostostasi, niin saat meiltä täyden hyvityksen valmennuksen hinnasta.
Kuinka paljon tähän valmennukseen tulee varata aikaa viikoittain?
Miten valmennus etenee käytännössä?
Kuinka kauan minulla on pääsy valmennukseen sen päätyttyä?
Voinko ladata itselleni valmennuksen materiaaleja?
Kuinka saan yhteyden valmentajiin tarvittaessa?
Mitä suljettu keskusteluryhmä tarkoittaa?
Minulla on ollut unettomuutta ja unettomuuden pelkoa jo pitkään. Onko tämä minulle sopiva valmennus?
Miten tämä eroaa muista univalmennuksista?
Sinun unesi. Sinun rytmisi. Sinun voimasi.
Liity UNIVALMENTAMON sähköpostilistalle
Saat 1-2 kertaa kuussa uniterapeuttien vinkkejä, tietoa unettomuudesta ja palveluistamme.